女性最怕的就是自己的肌膚出現什么問題，現在是冬季，很容易就是上火，一上火臉上的痘痘就會緊隨其后的出現。這是讓很多女性都非常困擾的問題，上火可不是一天兩天就好的，痘痘更不是一時就下的去的。那么我們來看看，女性肌膚上火長痘的飲食方法。

　　1、 肉類：一般建議上火長痘的患者要保持清淡飲食，少吃肉。不過有些肉比較適合上火患者食用，比如：瘦肉、兔肉、鴨肉等，這些肉類可以幫助適當緩解上火長痘的癥狀，合理食用對防治長痘有一定幫助。

　　2、 蔬菜類：上火長痘患者應該選擇一些清熱解毒的蔬菜。可以幫助降火、解毒，如：蘑菇、木耳、苦瓜、冬瓜、黃瓜等，都是不錯的清火蔬菜。多吃這些蔬菜可以幫助去火，幫助緩解長痘癥狀。

　　3、 水果類：梨、蘋果、圣女果等水果對上火長痘患者來說是有非常有幫助的，不僅可以幫助降火祛痘，而且對身體也有一定好處。

　　專家還說，上火長痘期間，在飲食方面也有一些禁忌，患者一定要特別注意。

　　1、 高脂肪類：上火長痘是由于內火導致油脂分泌過旺造成的，所以在上火長痘期間要少吃奶油、肥肉、雞蛋等食物，這些食物的脂肪含量很高，會增加皮膚的油脂分泌，不利于痘痘的護膚。

　　2、 高糖類：一旦攝取過多的糖類，會促使皮脂腺分泌增加，使痘痘生長更加旺盛，所以要少吃白糖、巧克力、冰淇淋等高糖類食物。

　　3、 辛辣刺激食物：很多痘痘都跟上火有關，而辛辣刺激的食物很容易引起上火。如果不想痘痘無限的生長，就不能吃太多辛辣刺激的食物，如辣椒、咖啡、大蒜等。