奔四女人必做8件大事 對(duì)抗時(shí)間侵襲

　　30歲，是女人各項(xiàng)身體機(jī)能的一個(gè)重要的分水嶺，因?yàn)?，女?0歲以后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都開始走“下坡路”，對(duì)于生過孩子，經(jīng)受多年婚姻洗禮的母親們就更是如此。這時(shí)，脆弱的身體更需要我們的呵護(hù)備至，奔四張的可愛媽媽們，我們必須要做以下8件大事，來對(duì)抗時(shí)間的侵襲哦。

　　1、補(bǔ)鈣

　　專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%到0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。

　　2、補(bǔ)充纖維素

　　這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　3、補(bǔ)充葉酸

　　懷孕、生育，都會(huì)讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

　　4、每天吃早餐

　　它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。