心法一、讓自己擁有易瘦的體質(zhì)

　　教主的身材也曾經(jīng)進(jìn)入黑暗期。在20幾歲因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)、加上胃口好，最胖曾到54kg。為了變瘦變美，除了減肥藥之外其他方法她都試過(guò)，但往往都只有一開(kāi)始有效，而且復(fù)胖得很快。

　　后來(lái)伊能靜漸漸發(fā)現(xiàn)，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起-讓自己擁有易瘦的體質(zhì)。教主的心得是，良好的生活習(xí)慣，就能讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力，自然不容易發(fā)胖啰!要怎么做呢?教主列出以下幾個(gè)重點(diǎn)：

　　1、提高新陳代謝力，多喝水、適度運(yùn)動(dòng)。

　　2、讓自己體溫高一些，例如泡溫泉、手浴腳浴等。

　　3、不要委屈身體，因?yàn)檫^(guò)度壓抑對(duì)食物的欲望反而容易吃更多。

　　4、快慢運(yùn)動(dòng)交錯(cuò)進(jìn)行，幫助熱量燃燒的更快。

　　5、身體需要的熱量多寡和你的飲食、活動(dòng)有關(guān)，如果平常就習(xí)慣大吃大喝，自然不容易瘦。

　　心法二、搞清楚是身體想吃?還是腦袋想吃?

　　你手上這個(gè)面包，是想喂飽你的肚子?還是喂飽你的腦袋?伊能靜覺(jué)得很多人吃東西前沒(méi)有明確分辨“到底是為何而吃?”如果只是嘴饞，而不是身體需要的熱量，那就是多吃的，自然也就會(huì)反映到身材上。

　　另外很多女生因?yàn)橄霚p重，所以常吃生菜沙拉，但其實(shí)這都是屬于比較涼的食物，會(huì)讓體溫降低，也減緩熱量燃燒的速度。另外伊能靜特別提醒，生理期前后一定都不能吃冰的，這是寶貝自己身體的鐵則，她也常常在節(jié)目中叮嚀，但很多女生都還是做不到。

　　心法三、每天都要找一個(gè)時(shí)間寶貝自己

　　不管工作多忙，每天一定要找個(gè)時(shí)間好好寶貝自己、和自己說(shuō)說(shuō)話(huà)。

　　教主覺(jué)得“洗澡”是一個(gè)女生寵愛(ài)自己很好的機(jī)會(huì)。她每天進(jìn)浴室沒(méi)有二小時(shí)是不會(huì)出來(lái)的。教主習(xí)慣點(diǎn)上精油蠟燭、用她很喜歡的無(wú)印良品牛奶粉泡澡、放喜歡的音樂(lè)、邊敷臉邊護(hù)發(fā)。整個(gè)“儀式”結(jié)束后，就有煥然一新的感覺(jué)，人舒服了，氣色自然好，魅力也就更加分啰!

　　心法四、做個(gè)有內(nèi)涵的自信美人

　　“每個(gè)人都有自己的特質(zhì)，把它找出來(lái)，欣賞它。要先喜歡自己，才能從里到外變漂亮?！苯讨鞲鶥ODY讀者說(shuō)，如果你的家族體質(zhì)都是胖胖的，那可能你的減重難度就會(huì)比較高一點(diǎn)，瘦下來(lái)的程度也會(huì)比別人低一些，但可不能因此就不努力，還是要持之以恒朝美麗邁進(jìn)，同時(shí)千萬(wàn)不能對(duì)自己?jiǎn)适判?，因?yàn)椤孕拧彩菧p重過(guò)程中非常重要的一環(huán)。

　　伊能靜認(rèn)為一個(gè)女人最性感的地方就是眼睛。一雙會(huì)說(shuō)話(huà)的眼，比什么都吸引人。自我充實(shí)，能讓眼神更豐富。有雙水汪汪大眼還不夠，如果在和別人對(duì)談時(shí)，你的眼神能散發(fā)光彩，適度回應(yīng)，那么除了身材讓你贏(yíng)得別人的注意之外，內(nèi)在更能使你成為情場(chǎng)無(wú)敵手。

　　伊能靜的美容方法

　　臺(tái)灣影星伊能靜發(fā)現(xiàn)，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起：讓自己擁有易瘦的體質(zhì)。她的心得是，良好的生活習(xí)慣，能讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力，自然不容易發(fā)胖。要怎么做呢?她列出以下幾個(gè)重點(diǎn)：

　　1.提高新陳代謝力，多喝水、適度運(yùn)動(dòng);

　　2.讓自己體溫高一些，例如泡溫泉、手浴腳浴等;

　　3.不要委屈身體，過(guò)度壓抑對(duì)食物的欲望反而容易吃得更多;

　　4.身體需要的熱量多寡和你的飲食、活動(dòng)有關(guān)，如果平常就習(xí)慣大吃大喝，自然不容易瘦。

　　另外，不管工作多忙，每天一定要找個(gè)時(shí)間好好寶貝自己。

　　伊能靜覺(jué)得，洗澡是她寵愛(ài)自己的機(jī)會(huì)。她習(xí)慣點(diǎn)上精油蠟燭、用她喜歡的牛奶粉泡澡、放喜歡的音樂(lè)、邊敷臉邊護(hù)發(fā)。整個(gè)“儀式”結(jié)束后，就有煥然一新的感覺(jué)，人舒服了，魅力也就加分了。

（：關(guān)敏欣）