微博女王姚晨吃出來(lái)的美麗

　　鏡頭一：一日三餐按時(shí)吃很重要

　　要想擁有亮澤的好皮膚，一日三餐按時(shí)吃很重要，而且要葷素搭配。平時(shí)不用補(bǔ)這補(bǔ)那的，三餐吃好，規(guī)律生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就夠了。姚晨拍戲緊張的時(shí)候都會(huì)自己帶面包、水果還有酸奶，盡量保證三餐的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)榕说拿利愂怯蓛?nèi)而外散發(fā)的。

　　點(diǎn)評(píng)：女人的美麗是由內(nèi)而外散發(fā)，飲食是核心

　　按時(shí)三餐、均衡飲食是最重要的！女孩子不一定需要經(jīng)常吃各類保健品，均衡的三餐飲食就是最好的“補(bǔ)品”，那么均衡的飲食原則是什么呢？

　　（1）每日半升（或1品脫）牛奶，兒童需要量較多。

　　（2）每日一次肉、家禽、魚。

　　（3）每日需要蛋、豆類。

　　（4）每日一次水果，最好有柑桔類水果。

　　（5）每日需要蔬菜，包括土豆。

　　（6）每日需要脂肪。

　　（7）每日需要谷類。

　　（8）每日需要糖。

　　（9）每日一升半水（其中可以飲料代）。

　　鏡頭二：充足的睡眠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　充足睡眠很重要，最好睡8小時(shí)，不行的話至少要5、6個(gè)小時(shí)，還要飲多水、做SPA（水療），我平均最少10日就要去美容院做一次全身美容護(hù)理。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的皮膚保持年輕的狀態(tài)，所以堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)是我的宗旨。我喜歡跑步，或者打羽毛球，有時(shí)上早班之前，我會(huì)預(yù)時(shí)間給自己跑步出一身汗，人會(huì)精神些，皮膚也自然會(huì)健康些。

　　點(diǎn)評(píng)：睡眠給養(yǎng)生命，運(yùn)動(dòng)給養(yǎng)年輕

　　人有三分之一的時(shí)間在睡眠中，睡眠的重要不必多言，所以女性無(wú)論你的工作多么忙、無(wú)論你的心情多么不好，請(qǐng)每天保持至少5個(gè)小時(shí)的睡眠，姚晨提到充足的睡眠，同時(shí)動(dòng)力火鍋也提醒大家睡得香更是核心，怎樣的睡眠才是好睡眠！就看醒后是否保持精神飽滿！

　　也正如姚晨所表達(dá)的：年輕美麗的鑰匙就在我們的手上——那就是健身。健身可以為我們帶來(lái)的好處：一、改善體形；二、有益健康；三、延緩衰老；四、精力充沛；五、充滿自信。