夏日出游要記住給眼睛防曬

　　1、盡量避免上午10時至下午4時期間外出

　　如外出應做好防護，戴防uv鏡片的太陽鏡、戴有帽沿的帽子、打遮陽傘。縮短烈日下活動時間，盡量減少暴曬。一般在烈日下活動1～2小時，要在陰涼處休息一下。下午1時到3時應安排午休，避免暴曬。

　　2、戴防紫外線的太陽鏡

　　配鏡以淺色為宜，如茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。當戴上沒有抗紫外線功能的太陽鏡后，深色鏡片創造出光線較暗的環境，瞳孔不收縮反而放大，而穿透鏡片的紫外線就直接照射入放大的瞳孔，這比不戴太陽眼鏡傷害更大。因此買太陽鏡時，要檢查一下眼鏡防紫外線的能力。

　　3、注意飲食養眼

　　多吃對視力有益的食物，例如桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟等等，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。夏天少吃辛辣食物，多吃辣容易使眼睛有燒灼感，眼球血管充血而造成視物不清。

　　4、及時給眼睛降溫

　　眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發干、視物不清等病的人，好處更為明顯。

（：龔艷麗 實習編輯：李軒瑩）