一、舊原則：出門半小時前涂防曬指數為15的防曬霜。

　　補充原則：僅僅涂防曬霜還不夠，還要再涂富含抗氧化劑的保濕霜。紐約市皮膚病專家弗雷德里克·布蘭特表示，紫外線不僅會曬黑皮膚，暴曬還會導致人體產生自由基，破壞皮膚角質和彈力纖維。此外，多吃大豆、喝綠茶，其中的抗氧化劑及維生素C也能防止自由基損傷人體。

　　二、舊原則：陽光下別穿太暴露。

　　補充原則：陽光強的時候出門，若沒穿防曬服，可以穿深色、編織密集的衣物。美國皮膚癌防治基金會建議，防曬衣物紫外線防護系數（UPF）應至少為30。

　　三、舊原則：防曬霜用量為臉上一茶匙，身上一小杯。

　　補充原則：使用防曬霜應分層涂抹，全面覆蓋。邁阿密皮膚病專家艾麗薩·赫爾曼表示，誰也不會測量每次防曬霜用量。但是，應注意脖頸、胸口和手背等易漏抹的部位。噴劑防曬霜使用方便，不黏手，覆蓋面廣，適合身上使用。

　　四、舊原則：日光浴有助于身體產生維D。

　　補充原則：紐約皮膚病學專家弗朗西斯卡·弗斯科表示，人體的確需要維D，但即使短時暴曬也會導致衰老和癌癥。因此外出或曬太陽時不做保護措施并非明智之舉，使用維D補劑更安全。

（：周菌 實習編輯：龐宇）