冬季除痘要注意早睡晚起

　　合理飲食多吃果蔬

　　冬天心火旺、排毒不暢與飲食息息相關。由于體內要保暖，因此人們在冬季飲食中通常會加大食用肉類，尤其是羊肉、狗肉等溫、熱的肉食更是成為御寒的首選。在一些寒冷的地方，重油重辣的火鍋也很受歡迎。肉類本身就是熱性的食物，加上吃得油膩了，厚重了，很可能會造成腸胃的負擔而形成便秘。大家都知道宿便的毒害作用。我們平時應該多食用一些含較多纖維素的食物，例如芹菜、蕎麥等，促進腸蠕動，提高消化能力。

　　針對心火旺，可以煲一些具有清火功效的溫潤滋補湯。冬天小編建議煲銀耳蓮子燉雪梨，有時候喝一點霸王花豬肉湯、海帶排骨湯也不錯。蜂蜜也是潤燥的好東西，冬季也可常服。但需要注意的是，蜂蜜相對比較涼，因此身體比較虛的美女在中午服食最佳，中午是陽氣最足的時候，不用擔憂蜂蜜涼過頭。

　　注意休息早睡晚起

　　倘若額頭上的痘痘體積并不大，看上去就與脂肪粒相似，而且一長就一大片，密密麻麻，摸上去有麻刺感，這樣的痘痘基本都是睡眠不好或者壓力大導致的心火旺引起的。調節(jié)心理情況，減輕壓力，提高睡眠質量是消除這類痘痘最好的辦法。冬天睡前喝一杯熱牛奶有較好的促進睡眠作用。如果怕長胖，就打盆熱水，在睡前泡泡腳。水溫以40～50攝氏度為宜，水量以漫過踝關節(jié)為準。這樣不僅僅能夠排毒，還可以促進全身的血液循環(huán)，讓你能夠更好地進入熟睡期。

　　要風度更要有溫度

　　一些愛美女生就算是在寒風中，也堅持穿上短裙、薄襪、短夾克，甚至秀出纖細的小蠻腰。事實上有的時候額頭痘痘也代表內分泌可能有問題。冬天對女性而言，一定要做好保暖工作，特別是生理期前后，腹部切不可著涼，不然的話極易影響經期健康。內分泌失調會造成生理期的紊亂，因此很容易導致痘痘層出不窮。

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