壓力和熬夜會(huì)導(dǎo)致男性荷爾蒙-雄性激素分泌增加,促成痘痘的生長;吃過蝦、蟹、甜食(如：巧克力)、花生以及油炸食物后，痘痘會(huì)惡化。

　　所以預(yù)防痘痘的產(chǎn)生以及惡化的第一步就是：舍棄會(huì)誘發(fā)痘痘的高熱量食物和不良生活習(xí)慣。每天保持心情愉悅、睡眠充足、不熬夜、不抽煙、不喝酒、飲食清淡、多吃蔬菜水果、不暴飲暴食，并且每天堅(jiān)持喝8大杯白開水，養(yǎng)成規(guī)律的排便、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　先從內(nèi)在開始調(diào)理自己的膚質(zhì)，減少身體負(fù)擔(dān)，則對(duì)于預(yù)防痘痘的產(chǎn)生以及惡化，必能夠事半功倍。反之，一邊治療痘痘的同時(shí)一邊還在繼續(xù)這些促成痘痘的因素，則會(huì)事倍功半，甚至沒有效果。

　　化妝的人睡前一定要卸妝干凈，以免毛孔堵塞形成粉刺

　　停止致病因素

　　有些人產(chǎn)生青春痘是因?yàn)槭褂貌划?dāng)?shù)幕瘖y品、香水、藥物(如：類固醇、抗癲癇藥)、持續(xù)摩擦皮膚(劉海、口罩、托腮等)、使用含氟牙膏后未漱口干凈或接觸到含氯的游泳池水等引起。

　　這種情況下可能會(huì)短期內(nèi)惡化或者在特定位置痘痘特別嚴(yán)重(如前額、下巴)，那么就要小心是否存在上述致病因素。

　　正確而勤快的洗臉

　　化妝的人睡前一定要卸妝干凈，以免毛孔堵塞形成粉刺。此外要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇潔面產(chǎn)品。油性的皮膚就用清潔力強(qiáng)的，干性或者敏感皮膚就選用溫和不刺激的。有些潔面產(chǎn)品標(biāo)榜含有果酸、水楊酸，其實(shí)洗臉時(shí)也就停留在臉上幾分鐘，是否可以靠這些就洗得干凈實(shí)在有待商榷。

　　有些磨砂洗面奶的確可以去掉老化角質(zhì)，但是皮膚表層的保護(hù)層也就被磨掉了，反而可能帶來皮膚的傷害，所以磨砂洗面奶不要經(jīng)常使用。

　　對(duì)于干性或者敏感皮膚，早晚各一次溫和用品的洗臉就ok了;對(duì)于臉上容易泛油光及長青春痘的人，洗臉可算是一種物理性的“換膚過程”，減少老舊角質(zhì)堆積，毛孔不易堵塞，自然可以減少痘痘。但是一天之內(nèi)不宜超過六次。

　　很人多以為熱水才洗得干凈，其實(shí)太燙的水會(huì)傷害皮膚、加速皮膚的老化，因此最適宜洗臉?biāo)臏囟仁锹缘陀隗w溫、感覺稍冷的水。洗臉也不可以用力搓揉，只須將潔面產(chǎn)品均勻地在手上搓揉出泡沫，再涂抹到臉上并稍加按摩，讓泡沫在臉上停留約1分鐘洗凈即可。洗臉用力搓揉只會(huì)得到反效果。

　　總之，潔面產(chǎn)品選擇的原則是：PH值在5.0~6.5的微酸性(即皮膚表層的PH值)、洗得干凈，洗完臉后沒有紅腫、刺痛、干燥或者脫屑等不舒服的癥狀出現(xiàn)，就是屬于自己適用的潔面產(chǎn)品了!一旦洗臉后出現(xiàn)上述癥狀，就是這種產(chǎn)品不適合自己或者產(chǎn)生過敏反應(yīng)，需要立即停用、清皮膚科醫(yī)生診治。

（：劉付學(xué)燕）