衰老是每個人將來都會面臨的問題，隨著年齡的增長，衰老無法避免，但是我們可以延緩衰老，平時要注意皮膚的保養(yǎng)，對抗肌膚，在生活中可以吃什么能夠抗衰老呢？我們有什么方法可以延緩衰老呢？一起來看看吧！

抗衰老的方法

1、少用香薰類產(chǎn)品：有實驗證明，有香味的蠟燭當(dāng)中含有一種生化酶的物質(zhì)，我們點香薰的時候，這些香味就會被吸入人體，這些氣味會加速我們身體的衰老。因為這些帶有香味的蠟燭，它在燃燒的過程中會釋放化學(xué)物質(zhì)和致癌物質(zhì)，能夠加速我們的衰老。

2、戒煙：想要長壽，延緩衰老，那么就一定要戒煙，吸煙對我們沒有一點好處，即傷害自己，也傷害他人，因為煙草當(dāng)中含有很多種有毒物質(zhì)，對我們的身體起到很大的傷害，對衰老進(jìn)程的負(fù)面影響大。

3、尋求合適的解壓途徑：當(dāng)我們體內(nèi)的壓力得不到釋放，長期儲存在身體里，會導(dǎo)致很多疾病，比如心血管疾病和神經(jīng)退行性病變等。所以一定要及時的釋放自己的壓力，可以做做瑜伽、普拉提、跑步等，減輕焦慮、煩躁的情緒，改善心理狀態(tài)。

4、食用新鮮的有機(jī)食品：現(xiàn)在市場上精加工的食品中，沒有原先的營養(yǎng)物質(zhì)，而且精加工的食品中會添加磷酸鹽，它會使得身體加速衰老，對于骨骼力量也有很大消弱。甚至還會引起早亡的現(xiàn)象。所以盡量選擇新鮮的有機(jī)產(chǎn)品使用。

5、不吃添加糖：發(fā)表在《英國皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示，吃糖過多會導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。因此糖分會加速人體衰老。

6、多花時間和朋友在一起：研究發(fā)現(xiàn)，孤獨感有損健康，讓人難以應(yīng)對人生的挑戰(zhàn)。隨著時間推移，它還會加速衰老進(jìn)程，引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。

7、遠(yuǎn)離所有類型的碳酸汽水：不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥。《實驗生物學(xué)學(xué)報》刊登的一項研究成果顯示，體內(nèi)磷酸鹽含量超標(biāo)的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8、少用化妝品：雖說臉上涂抹了很多化妝品，看起來很是艷麗，皮膚很好，但那只是一種假象，實際上用來掩蓋皺紋的化妝品，會使得皮膚老化更快。國外的有關(guān)研究指出，在很多熱賣的化妝品中會有對羥基本甲酸酯物質(zhì)，它會刺激雌激素，導(dǎo)致女性提前進(jìn)入衰老狀態(tài)。

抗衰老的食物

1、西蘭花：西蘭花的抗衰老功效相比大家都有耳聞吧，它是屬于十字花科的蔬菜，含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，這些都是有效抗氧化物質(zhì)，能夠幫助我們延緩肌膚的衰老，同時還有美容護(hù)膚的功效。

2、洋蔥：洋蔥具有清血的作用，能夠預(yù)防血脂增高，對我們的身體健康有很大的幫助，降低血脂能夠延緩衰老，讓肌膚呈現(xiàn)年輕態(tài)，經(jīng)常使用洋蔥不僅能夠保持身體健康，還能幫助延緩衰老。

3、魚肉：魚肉中具有豐富的蛋白質(zhì)，它能很容易得被我們的身體所吸收，大量蛋白質(zhì)能夠保持我們身體的年輕，延緩衰老的到來。

4、豆腐：豆腐也是很好的蛋白質(zhì)來源，豆類食物中含有一種植物性雌性激素“異黃酮”，它也是一種有效的抗氧化劑，能夠幫助延緩衰老，塑造年輕的肌膚，對女性十分有益處。

5、圓白菜：圓白菜中含有豐富的維生素C，是美容養(yǎng)顏的必備佳選，幫助肌膚的美白和滋養(yǎng)，同時它含有的植物纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，有效幫助排毒，保持肌膚的年輕活力。

6、紫甘藍(lán)：除了花青素，紫甘藍(lán)還含有一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。

保養(yǎng)肌膚的方法

1、少做表情

一個表情過于豐富，經(jīng)常蹙眉、大笑、扮鬼臉的人，往往臉上的皺紋比表情平和的人要來得多。因此，盡量不要做太過于夸張的表情，減少皺紋的生長。

2、選對護(hù)膚品

每個人的膚質(zhì)不同，即使是同一個人，臉上不同部位的膚質(zhì)也不盡相同。假如本身是干性皮膚，錯用了具有控油作用的護(hù)膚品，就會讓臉部感覺越來越干燥。所以在購買護(hù)膚品之前，好先做個膚質(zhì)測試，搞清楚自己究竟是何種皮膚，然后再選擇正確的護(hù)膚產(chǎn)品。

3、卸妝要徹底

含有一定量的重金屬成分，除非是不可避免的工作性質(zhì)和場合，否則還是不要化妝比較好。非要化妝的話，在回家之后一定要進(jìn)行認(rèn)真徹底的卸妝，除了用洗面奶外，還要定期做深層清潔護(hù)理，將肉眼看不到的污垢盡可能地都清洗干凈，防止堵塞毛孔。

4、不要暴曬

陽光中的紫外線可以殺菌，但如果長時間地將皮膚暴露在日光下，吸收了過量的紫外線，皮膚就會變黑，更有甚者還會引發(fā)皮膚癌。因此在晴天出門之前，要涂抹質(zhì)量較好的防曬霜，夏天的時候再帶上一把防紫外線的陽傘，做好防護(hù)。

5、注意休息

皮膚有自我修復(fù)的功能，而這個最佳時機(jī)就是晚上睡覺的時間段，明顯的表現(xiàn)就是熬夜之后第二天會出現(xiàn)黑眼圈。因此熬夜是保養(yǎng)皮膚的大忌，晚上十點之前一定要上床睡覺，讓肌膚能夠好好休整。

結(jié)語：所以，我們在日常生活中洗臉一定要徹底，尤其是女性化妝之后一定要把妝卸干凈了，平時多注意休息，保證充足的睡眠，可以多吃一些抗衰老的食物，比如西蘭花，豆腐，洋蔥等，能夠很好的延緩衰老。