減少和推遲皺紋的出現(xiàn)

　　皮膚自然老化是不可抗拒的自然規(guī)律，但借助多種手段可減少和推遲皺紋的出現(xiàn)，并可通過手術(shù)等手段消除或減輕已形成的皺紋，保持青春風貌。

　　及時發(fā)現(xiàn)全身性疾病，特別是慢性消耗性疾病，并積極治療。堅持體育鍛煉，運動能使皮膚血液循環(huán)加快，使皮膚獲得更多的養(yǎng)料，排出更多的廢料。保持積極向上的樂觀情緒，多呼吸新鮮空氣、勞逸結(jié)合，睡眠充足，以使皮膚始終保持最好的機能狀態(tài)，這些都有利于防皺。

　　飲食要均衡，尤其注意酸堿食物的平衡。

　　何為酸性、堿性食物呢?凡經(jīng)過機體吸收代謝后形成酸性產(chǎn)物的即為酸性食物，反之，代謝后形成堿性產(chǎn)物的即為堿性食物。既要保持攝入豐富的酸性食物如瘦肉、牛奶、豆制品等，亦要進食充足的堿性食物如綠色蔬菜、水果等。維生素和微量元素不可缺乏，如維生素A、C、E及硒作為食物中的抗氧化劑，可保護機體不受正常代謝產(chǎn)物自由基的損傷，起到抗衰老的作用。

　　飲水要足，每天至少飲水1500毫升以上，以保持皮膚潤澤而富有彈性。禁止吸煙，少飲酒類和含咖啡堿的飲料如濃茶、咖啡、可樂等。少吃辛辣等刺激性食物，以免引起皮膚附屬腺體的分泌失調(diào)。

　　要避免日曬，在不可避免的情況下，要利用太陽帽、遮陽傘及外搽各種防曬劑等。要勤洗臉，尤其化妝后、休息前及時清洗面部化妝品，并可選用適合自己的洗面奶，不讓污垢留在臉上，以防堵塞毛孔，損害皮膚。

　　定期作面部按摩，有條件的可作面膜倒膜，這可促進皮膚血液循環(huán)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，保持皮膚水份，改善皮膚彈性，有助于防止皺紋形成。

　　適量內(nèi)服維生素A、C、E，維甲酸及硒化物，可有一定的預(yù)防保健作用。祖國醫(yī)學經(jīng)典中有許多美容祛斑良方，如藥肉粥、枸杞子酒、茯苓粥等。局部可選擦防皺霜及維生素E油。

（：林珊珊）