歲月如梭，時光的列車已駛入2011年。隨著醫學技術的發達和人們生活水平的提高，人的壽命也在不斷延長，可專家卻說，現代人衰老會提早到來。

　　細想來，的確如此，如今，空氣污染、紫外線、電腦等電器輻射對人體的侵害日益嚴重，再加上人們的生活節奏加快，忽視了飲食結構的合理安排，無怪乎專家說我們這一代會比上一代更易衰老，所以如何更有效的抗衰老便成為現今人們最為關切的課題。

　　讓我們來看看世界權威抗老專家的建議吧。

　　世界抗衰老協會主席羅伯特?高德曼博士

　　吃面包別剝面包皮

　　在烘烤面粉時，會產生一種物質積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。

　　打盹小睡等于小型度假

　　美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。

　　每天8杯水

　　皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

　　美國最終壽命研究中心主席的藥學博士尼克?德爾加

　　少量多餐對皮膚才能起到保健作用

　　一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

　　吃得越新鮮越好

　　天然食品加工過程越多，營養損失也越多，造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。”

　　通過飲食調節體內激素水平

　　皮膚好不好，與體內激素失調關系密切，可通過飲食或藥物來調節，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質，人體能夠很好地吸收并調節體內激素水平。

　　美國壓力學會主席、醫學和精神治療法臨床教授、紐約醫學院榮譽副校長Paul J. Rosch

　　學會有效地處理壓力問題是抗擊衰老的有力武器

　　壓力會帶來睡眠問題、導致頭疼、便秘也會加速衰老、產生皺紋，所以你必須清醒地了解它，承認它，找出壓力的根源。一旦你清醒地認識到壓力，就要找出解決的方法或者尋求幫助。要學會放松、多給自己一些空間、正確飲食、鍛煉身體，創造良好的睡眠、培養興趣愛好，也要學會溝通、學會放棄、學會說不……懂得緩解壓力，人才會獲得年輕的狀態。

　　含抗氧化劑的護膚品會為肌膚提供一層防止受到環境傷害的保護層

　　我個人是抗氧化劑的超級信仰者，護膚品中使用的抗氧化劑主要有：維生素C、輔酶q10、蝦青素等等。當然還有天然的抗氧化劑，比如綠茶、葡萄籽精華、大豆等等。

　　何時采取防曬措施都不為晚

　　光老化是皮膚老化的主要因素之一，紫外線輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成出門防曬的好習慣。

　　潔面需徹底

　　現代女性使用彩妝品后僅僅使用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的，因用卸妝產品卸妝，并定期做深層潔面工作，以免污垢、油脂堵塞毛孔，引起一系列諸如炎癥、青春痘、粗糙、暗淡等皮膚問題，尤其是影響皮膚的正常代謝。因而，永葆青春的第一步是清潔徹底。

　　有科學家認為，應從20歲著手進行抗衰老的工作，因為肌膚真正開始老化的最早表現其實是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的下降，它遠遠早于表情紋的出現。

　　防微杜漸總比亡羊補牢來得容易，你若能掌握抗衰老的金鑰匙，便能打開延緩衰老之門!

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（：關敏欣）