中醫護眼的常用保健方法

中醫眼科經典《審視瑤函》說：“內則清心寡欲，外則惜視緘光”，“心清則火息，欲寡則水生，惜視則目不勞，緘光則膏常潤，臟腑之疾不起，眼目之患即不生，何目疾之有哉”！

我們的眼睛要發揮正常視物的生理功能，需要靠全身臟腑來供給能量，中醫認為，五臟六腑之精氣皆上注于目，目得血而能視。其中以肝血和腎精最重要。眼睛是身體的能源消耗器官，因此中醫有“久視傷血”的說法，而中醫又有肝腎同源或精血同源的說法，所以久視也傷精。

當我們的眼睛出現干澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等癥狀，都是在警示我們：機體精血虧虛，不足以濡養雙眼了。或通道堵塞，經絡阻滯，精血不能輸送到眼部了。常見的眼病有干眼癥、視疲勞、迎風流淚、白內障等。

干眼癥或視疲勞是青少年或上班族人群容易出現的眼部問題。以眼部干澀、有異物感、燒灼感、針刺感、不耐久視、喜閉眼、畏光、眼紅、眼癢、流淚、視物模糊、視力波動等癥為主要表現。迎風流淚和白內障是中老年人較為常見的眼病，前者表現為外出時被風一吹，眼淚就不自覺地流下來，導致眼睛模糊；后者表現為視物模糊，戴眼鏡也不能提高視力。

如果出現了上述癥狀，建議您及時到醫院眼科進行相關的眼部系列檢查。一旦患上干眼癥、視疲勞，可用人工淚液點眼，有助于緩解癥狀；迎風流淚者，需進行淚道沖洗等眼部檢查，排除器質性疾病；早期白內障患者可以保守治療，盡量保護現有視功能，若影響到生活、工作時當行手術治療。

無論是干眼癥、視疲勞、迎風流淚還是白內障早期等眼病，均需“三分治，七分養”，在此介紹一些具體的保健方法，希望對您有幫助。

日常防護

1.養成良好的用眼習慣：坐姿要端正，肩背要挺直，視距要保持。少看手機、電腦、電視、電影，視頻終端宜低于雙眼水平面，每次看不宜超過40分鐘，觀看時注意有意識地周期性眨眼；眼疾重癥患者觀看不能超過半小時，看聽結合，甚至能聽的盡量少看或不看。

2.多活動頸肩部肌肉，堅持體育鍛煉，每日戶外活動至少1小時，最好2小時。

3.工作、學習間隙，做到精神放松，多閉目養神。保持心情舒暢，精神愉悅。

4.不熬夜，早休息。節制性生活。

5.戒煙限酒，忌辛辣刺激和生冷寒涼飲食。

6.減少或避免環境干燥（如使用空調）。

7.女性避免眼部化濃妝。

8.有眼部炎癥的患者避免佩戴隱形眼鏡。

9.迎風流淚者應注意洗臉或面部按摩時，毛巾或手經過眼部的著力方向應是由下往上，而非由上往下。

按壓照海穴和申脈穴

陰蹺脈、陽蹺脈有濡養眼目、司眼瞼開合和下肢運動的功能。陽蹺脈起于足跟外側足太陽膀胱經申脈穴，陰蹺脈起于足跟內側足少陰腎經照海穴，因此按壓刺激這兩個穴位有助于濡養雙目氣血。

照海穴，在足內側，內踝尖下方凹陷處；申脈穴，位于外踝直下方凹陷中，在腓骨長短肌腱上緣。

具體操作方法：每晚洗腳后和早晨起床前用拇指和中指（或食指）對按二穴3分鐘~5分鐘，以感覺酸脹為宜，有助于疏通全身臟腑經絡氣血的運送通道，使精血上輸于目。

動后溪穴

后溪穴，位于第五指掌關節后外側，掌橫紋頭赤白肉際處，為手太陽小腸經的“輸穴”，又為“八脈交會穴”之一，通于督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。雖然看似毫不起眼，但臨床上頸椎、腰椎、眼睛的疾病，都要用到這個穴，效果非常明顯。

每過1小時把雙手后溪穴放在桌沿上來回動3分鐘~5分鐘，可以緩解和調節長期伏案以及電腦對人體帶來的不良影響。

局部熱敷

用熱毛巾敷眼，或雙手掌心搓熱捂住整個眼眶烘烤。每日3次，每次3分鐘~5分鐘，對睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴等局部穴位均有作用，有助于保障局部經絡（主要是足三陽經）的通暢，改善氣血循環，從而減輕眼部干澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等癥狀。

中藥足浴

取菟絲子、枸杞子、當歸、雞血藤各30克，肉桂、桔梗各3克。水煎液每晚趁熱泡腳，溫度以能耐受為宜。每次泡5分鐘~10分鐘，以微微汗出為宜。適合精血不足之人護眼使用。

中藥熏眼

用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克，煎水熏眼。對津液不潤，或陰血虧虛，或由陽氣不能敷布津液導致的干眼癥、視疲勞有一定療效。

藥食養生

養生需根據各人體質、證型不一而方法各異。干眼癥、視疲勞、迎風流淚、白內障等眼病，多由于精血不足，可用黃精5克，山藥10克，薏苡仁10克，桑葚子10克，核桃仁10克，枸杞子5克，黑芝麻5克，大棗2枚，陳皮5克，龍眼肉5克，百合5克，白扁豆5克，蓮子5克，芡實5克，生姜3片，玫瑰花2克，綠萼梅2克，九香蟲6克，珍珠母10克，石決明10克，菊花3克，煮粥或燉鴿子食湯。可舒肝養肝、健脾補腎、清肝明目。

另外，單純的精血不足可服四物五子湯：用熟地黃、白芍、菟絲子、枸杞子、覆盆子各15克，當歸、川芎、車前子、地膚子各9克，加減煎服以養血補精。

如果精血充足而不能上輸于目，屬于經絡堵塞，涉及氣、血、津液的循環障礙，宜辨證施治，在醫師的指導下，采取相應的祛風、解郁、補氣、溫陽、活血、清熱、化痰、開竅等不同的藥物治療。

總之，人體本身是一個有機的不可分割的整體，人體又與自然、社會統一相應。因此，表面上看，中醫是在治療眼部疾病，實際上是針對精血不足和（或）精血通道堵塞的身體做一個全面綜合的保養。