美女藝人鄭家榆曾演出《懷玉公主》、《第8號(hào)當(dāng)鋪》、《加油!曉惠》等電視劇，雖已屆輕熟齡，肌膚卻更具光澤，平時(shí)出門根本不化妝，采訪當(dāng)天僅著淡妝，膚色仍明亮，羨煞不少年輕美眉。鄭家榆靠體內(nèi)環(huán)保美顏法來改變體質(zhì)，并盡量遠(yuǎn)離化妝品，保養(yǎng)品則秉持有機(jī)天然原則。我們請(qǐng)她分享返老還童的美顏秘密。

　　快樂養(yǎng)生美顏法

　　鄭家榆說，她的秘訣在于不大幅改變生活，最佳的養(yǎng)生方式是只做到70%的健康生活，其余30%仍可維持原步調(diào)和習(xí)慣，例如每周5天正常作息、健康吃，其余2天仍可晚點(diǎn)睡、吃點(diǎn)大餐，維持快樂不壓抑的心情，讓荷爾蒙慢慢起變化，才是正確的美顏之道。

　　至于飲食上則改吃養(yǎng)生食材，她個(gè)人偏愛漢方與有機(jī)食材，去到哪都隨身攜帶，前兩年來內(nèi)地拍電視連續(xù)劇《少年嘉慶》時(shí)，被工作人員發(fā)現(xiàn)她皮箱裝滿養(yǎng)生食品，枸杞、人蔘、茶、紅棗等中藥煲湯材料隨身自備，足見其對(duì)養(yǎng)生食療的執(zhí)著。

　　三餐原則

　　三餐有原則，早餐：吃飽，盡量只吃全麥吐司、水果、麥片、豆?jié){，豆?jié){的原料黃豆，含大豆異黃酮等女性雌激素，對(duì)調(diào)整女性荷爾蒙及抗老都有功效，所以鄭家榆每天早上都會(huì)喝一杯;中餐：吃飽，飯后步行1~1.5小時(shí);晚餐：幾乎不吃，或減少淀粉類食物。鄭家榆認(rèn)為要養(yǎng)生的徹底，也要盡量遠(yuǎn)離如電磁波等不自然的環(huán)境因素，所以她在家不用電磁爐、微波爐加熱食物，燉煮食物多用電飯鍋及瓦斯?fàn)t。鄭家榆認(rèn)為中國傳統(tǒng)菜常放較多鹽和味精，易使食欲大開、不知控制食量，常用太白粉等勾芡也易發(fā)胖，所以她盡量自己做清淡的日本料理或簡(jiǎn)單烹煮的西式料理。為了鼓勵(lì)自己多喝水，鄭家榆建議可隨身帶著喜歡喝的美顏飲品，口渴了隨時(shí)喝。

　　有機(jī)米保養(yǎng)

　　鄭家榆個(gè)性鮮明、另類，常自稱自己是怪人，很有自己的想法，連帶保養(yǎng)習(xí)慣也另類，極少用市面上常見品牌。屬于敏感型干性肌膚的鄭家榆說，她11歲時(shí)就在美國自力更生，曾在化妝品專柜打工，養(yǎng)成買產(chǎn)品前會(huì)看成分的習(xí)慣，近年開始喜歡上有機(jī)米保養(yǎng)品，認(rèn)為米成分單純、天然，且具有獨(dú)特、溫和的磁場(chǎng)能量，型態(tài)似肌膚外層脂質(zhì)結(jié)構(gòu)，對(duì)肌膚刺激小，還有助人體氣的運(yùn)行。此外，定期練氣功、功能有氧，和上沙龍作臉則是她的保養(yǎng)之道，可謂中西合并的愛美達(dá)人。

　　飯后多散步

　　鄭家榆熱愛下廚，家里冰箱里總有湯湯水水，平時(shí)有空就燉雞湯。并推薦糙米炒飯，口味好，又可補(bǔ)充纖維素，幫助排便順暢，氣色自然好。 談起美容，她認(rèn)為女生最怕懶，多數(shù)人都是少動(dòng)、多坐導(dǎo)致循環(huán)及代謝不良，所以她的飲食原則是“細(xì)嚼慢咽”、“飯后多走”，平常在臺(tái)灣上節(jié)目若地點(diǎn)不遠(yuǎn)，就盡量提前出發(fā)、步行前往;在外頭和友人餐敘后，先走1小時(shí)以上路程再搭車，讓身體有機(jī)會(huì)發(fā)汗、排毒兼代謝。

（：關(guān)敏欣）