戲里的大美女姚晨也是非常受歡迎的演員，她率真的個(gè)性非常惹人喜歡，肌膚也是好的不用說，今天小編就跟大家分享美女姚晨的護(hù)膚心得。

　　一日三餐按時(shí)吃很重要

　　1、要想擁有亮澤的好皮膚，一日三餐按時(shí)吃很重要，而且要葷素搭配。平時(shí)不用補(bǔ)這補(bǔ)那的，三餐吃好，規(guī)律生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就夠了。我拍戲緊張的時(shí)候就會(huì)自己帶面包、水果還有酸奶，盡量保證三餐的營養(yǎng)。因?yàn)榕说拿利愂怯蓛?nèi)而外散發(fā)的。除了在飲食上注意之外，姚晨說早晨起來通常會(huì)幫自己做個(gè)頭部按摩，手法相當(dāng)簡單：用兩手的指尖從前至后、從上至下，輕輕地敲個(gè)三四十次，能讓頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來。

　　2、充足睡眠很重要，最好睡8小時(shí)，不行的話至少要5、6個(gè)小時(shí)，還要飲多水、做SPA(水療)，我平均最少10日就要去美容院做一次全身美容護(hù)理。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的皮膚保持年輕的狀態(tài)，所以堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)是我的宗旨。我喜歡跑步，或者打羽毛球，有時(shí)上早班之前，我會(huì)預(yù)時(shí)間給自己跑步出一身汗，人會(huì)精神些，皮膚也自然會(huì)健康些。

　　3、如果腦袋都按摩了，臉肯定更得按摩，千萬別嫌麻煩，其實(shí)總共加起來就是15分鐘左右，就能把你這一夜的損失補(bǔ)回來了。長期演戲在外奔波，自然需要面對皮膚的缺水問題。對此，姚晨自有一套保濕理論：卸妝、 清潔、保濕，看似基礎(chǔ)的步驟，卻是肌膚早晚護(hù)理程序中最必不可少又不容忽視的功課。

　　4、被問及護(hù)膚秘籍，一向大大咧咧的姚晨不改本色，“其實(shí)很簡單，如果有時(shí)間會(huì)做個(gè)面膜，我認(rèn)為休息、飲食以及心情等都會(huì)影響到皮膚的好壞?！币Τ窟€透露自己偶爾煲西洋參雞湯養(yǎng)顏。

　　小編推薦養(yǎng)顏美肌湯：

　　涼瓜蘋果蜜棗湯

　　原料：涼瓜 225克、蘋果 4個(gè)、蜜棗 6顆、無花果 5顆、瘦肉 225克、鹽、適量。

　　做法：

　　1、洗干凈涼瓜，切開兩邊，去瓤切塊。

　　2、蘋果洗干凈，切塊。

　　3、洗干凈蜜棗和無花果。

　　4、瘦肉洗干凈，汆燙后再?zèng)_洗干凈。

　　5、煲滾適量水，放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉，水滾后改慢火煲約2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。

　　功效：涼瓜含豐富維生素C和鐵質(zhì)，有消暑、明目和解毒之作用。

　　花生鹵豬蹄湯

　　材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量

　　做法：

　　1、將花生洗凈，備用。

　　2、豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。

　　3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。

　　4、最后加入適量的鹽即可。

　　功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，對緊膚有很好的效果，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看!

　　椰子黃豆牛肉湯

　　原料：椰子1個(gè)、黃豆150克、牛腱子肉225克、紅棗4顆、姜2片、鹽適量

　　做法：

　　1、將椰子肉切塊。

　　2、洗干凈黃豆。

　　3、把牛腱子肉洗干凈，汆燙后再?zèng)_洗干凈。

　　4、紅棗去核，洗干凈。

　　5、煲滾適量水，放入椰子肉、黃豆、牛腱子肉、紅棗和姜片，水滾后改慢火煲約2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。

　　功效：椰子有養(yǎng)顏、潤護(hù)之功效，常飲此湯可令指甲光滑美觀。

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（：李盈因）