秋季如何養(yǎng)出飄逸秀發(fā)

剛一入秋，就會發(fā)現(xiàn)枕頭上、床上、衛(wèi)生間等地方有不少散落的頭發(fā)，一照鏡子，頭發(fā)有些稀疏、枯黃，還有些分叉。為什么秋天頭發(fā)掉得這么厲害？如何保護自己的一頭秀發(fā)？

頭發(fā)特點：春長秋落

一般來講，人的頭發(fā)大約有10萬根，以每年14～16cm的速度生長，平均每日生長0.35mm，每月生長1～2cm，每根頭發(fā)生長2～6年。發(fā)質因人種不同而有區(qū)別，大致可分為濃密、粗硬、稀疏、柔順，或干性、油性、中性。

人有生長壯老，頭發(fā)也有自己的壽命，分為生長期、退行期、休止期。年齡不同，頭發(fā)生長速度不同，其中15～30歲的年齡段生長最快，而且女性比男性長得快。

一年四季頭發(fā)生長也有區(qū)別。3月份春暖花開時節(jié)，陽氣上升，頭發(fā)生長達到高峰；9月秋風乍起，陽氣下降，頭發(fā)生長最慢。夏末秋初時，處于休止期的毛發(fā)占了很大比例，這也是秋天掉發(fā)較嚴重的原因。

“風動葉落”，頭發(fā)脫落是個新發(fā)代替老發(fā)的過程。正常死亡掉落的頭發(fā)表明它們都“老”了，與大樹一樣，秋季容易落葉。如果一個人每天頭發(fā)脫落50～100根，之后又重新長出來，特別是掉下來的頭發(fā)若發(fā)梢與發(fā)根粗細相同，根部還有個小白點，這說明頭發(fā)掉落時還很健康，是正常現(xiàn)象。如果每天脫發(fā)超過200根，就應去醫(yī)院就診。

中西養(yǎng)發(fā)：各有不同

中醫(yī)認為，“腎為先天之本”，“其華在發(fā)”。腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白，其實，這反映了一個人腎中精氣的盛衰過程。

“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生長壯老的客觀規(guī)律。年輕人脫發(fā)可能是腎虛、血虛的一個信號。

西醫(yī)認為，夏季人們出汗過多，體內(nèi)水分大量流失。到了秋天，氣候干燥，頭發(fā)上的水分得不到及時補充，以致皮脂腺的分泌減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫發(fā)。

同時，夏季日曬紫外線的輻射較強、洗發(fā)次數(shù)頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護理頭發(fā)方法，也會引起秋季脫發(fā)。

科學護發(fā)：合理作息

由于脫發(fā)患者多伴有飲食不節(jié)，忙時忍饑，暴食至飽，這不僅給身體帶來負擔，也不利于頭發(fā)的生長。因此，專家指出，做到科學護發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習慣。平時要多吃有益于生發(fā)的食物，還應按時就餐，進食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素，對頭發(fā)都有不良影響。

歷代養(yǎng)生家一直提倡健康飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費量越來越少，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。

此外，吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭發(fā)生長和滋潤的功效。中醫(yī)主張多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素。

發(fā)質的好壞與情緒動蕩也有關系。心情好，頭發(fā)也會長得好。精神壓抑、焦慮不安會導致脫發(fā)。經(jīng)常進行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

保持美發(fā)：方法正確

很多女性經(jīng)常用電吹風吹頭發(fā)，并且經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，還有不少女性不懂得如何選用洗發(fā)水。到底該采用什么方法護理我們的頭發(fā)呢？

專家建議，用電吹風時，溫度不宜過高，因為電吹風的高熱對頭發(fā)有損傷，最好讓頭發(fā)自然干燥。不要經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，以防損害頭發(fā)健康，其中離子燙的傷害最大。一般半年燙發(fā)一次較為合適。

頭發(fā)有干性、中性、油性等不同性質，根據(jù)自己的發(fā)質選用相應的洗發(fā)劑是護發(fā)、養(yǎng)發(fā)的基本方法。專家提醒，秋冬季節(jié)，要選用內(nèi)含氨基酸等滋潤成分的洗發(fā)露，如果發(fā)質已開始干枯變黃，最好使用含中草藥精華的洗發(fā)產(chǎn)品；若發(fā)梢分叉開裂或脆弱易斷，最好使用特效或深層修復的洗護發(fā)產(chǎn)品。不要用堿性洗發(fā)水，也不可長期使用一種洗發(fā)水。洗發(fā)時不要干洗，也不要用指甲使勁抓撓。同時，要避免日光曝曬及空調(diào)直吹，適當補水，不要噴灑香水。勤做頭部保健，促進血液循環(huán)。

秋風陣陣，要擁有一頭柔順亮澤的秀發(fā)，你一定要因發(fā)而異，選擇正確的護理方法。