身體補水策略

　　臉面上的問題好歹找到了解決方法，可“以內(nèi)養(yǎng)外”對女人來說也相當重要。解“皮”渴的同時，還得解“體”渴才行!

　　一天八杯水

　　這可是保濕最價廉物美的口號哦。不過OL們喝水還是大有講究的：

　　第一，在有條件的情況下，最好隨時喝水，千萬別等口渴的時候再喝。

　　第二，對肌膚刺激很大的冰水和涼水不能喝，因為人體就像一個大水袋，當攝入的水溫低于身體基礎(chǔ)溫度時就很難揮發(fā)，只會影響身體機能，對皮膚有害而無利，所以一定要喝溫水。第三，下午4點之前把一天總喝水量的2/3都喝掉，睡前盡量不要喝，不然第二天很容易皮膚浮腫。

　　喝點茶，既能補水，又能防輻射

　　檸檬茶對保持皮膚張力和彈性十分有效，菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水，綠茶、普洱茶和龍井茶也不失為好的選擇。

　　多吃新鮮蔬菜、水果

　　像海帶、菠菜、卷心菜、胡蘿卜、西紅柿、綠豆、洋蔥、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘子、葡萄、香蕉、梨、蘋果等等，都是水潤女人必選的食物。因為這些堿性蔬菜和水果，可以中和并消除人體內(nèi)過剩的酸，對亞健康的酸性體質(zhì)向健康的弱堿性體質(zhì)轉(zhuǎn)化很有幫助。

　　提示：

　　1、維生素C飲料不宜多喝。一般一瓶含維生素C飲料

　　就能滿足每天需要量，如果攝入過量，反而會引起腹瀉等副作用。

　　2、早晨別喝淡鹽水。

　　剛起床就喝淡鹽水，會加重高滲性脫水，令你更加口干，還是以喝白開水為佳。

(實習編輯：陸少君）