1.看遠看近轉換

　　先看近的景物，持續2個深呼吸，接著轉移視線看遠的景物，同樣2個深呼吸(可用手指作為目標物)，兩個動作重覆幾次?；蛘呖催h方，再合掌距離30公分看手掌，亦可消除疲勞，鍛練眼肌，加強晶狀體的調節功能。

　　2.看黑看白轉換

　　先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來，持續2個深呼吸，之后再把眼睛打開，可增加眼肌的彈性;另外，在雙手蓋住眼睛時，可將兩手互相搓熱，再貼上可促進眼周血液循環，舒緩干澀感。

　　3.眼球旋轉運動

　　以手指為視線目標，順時針轉動手指，讓眼球跟著手指移動而轉動，轉完1圈以后，閉目休息2個深呼吸，接著再逆時針轉動手指，讓眼球跟著手指移動而轉動，待休息后持續4個循環，能幫助眼肌放松，減少酸痛。

　　4.眼部舒緩按摩

　　眼周有許多能幫助舒緩干癢、酸痛的穴道，如四白穴、攢竹穴、絲竹空、睛明穴等，但其實眼部舒緩按摩時，不用特別注意穴道，只要以兩手食、中指，輕輕點壓顴骨周圍與眼周肌肉，就能達到舒緩酸痛的目的。