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1.步行上班/下班
步行30分鐘，可減150卡，￥0.00 VS 搭公交車或地鐵 可減45卡，￥10
有效指數：★★
2.辦公室運動
每日運動30分鐘，可減100卡，￥0 VS 健身房跑30分鐘 可減300卡，年卡￥3000
有效指數：★★★
3.健康午餐
高纖三文魚三明治，含200卡，￥5 VS 快餐店午餐，含650卡，￥15
有效指數：★★★★
4. 幫助同事做工余活動
打掃辦公室一小時，可減200卡 ￥0 VS 發呆一小時，可減80卡，￥0
有效指數：★★★
（：楊秋燕）
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