美白要外涂更要食補(bǔ)

　　皮膚專家提醒：提起維生素C，很多人都知道它“增強(qiáng)抵抗力”的功效。其實(shí)，維生素C還具有美容功效。現(xiàn)在許多美容產(chǎn)品中都含有維生素C成分，因?yàn)樗苡行У胤乐辜∧w氧化，幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，強(qiáng)化肌膚對(duì)抗日曬傷害的能力。

　　防曬是美白的第一步

　　一般來(lái)說(shuō)，SPF指數(shù)越高，所給予的防曬保護(hù)就越大。普通膚色的人以SPF值8-12為宜;皮膚白皙者建議選SPF30的防曬霜;對(duì)紫外線過(guò)敏的人，SPF值選擇在12-20為宜。皮膚專家提醒：購(gòu)買(mǎi)時(shí)，先在自己的手腕上測(cè)試一下。

　　大S 在《美容大王》一書(shū)中也寫(xiě)道，維他命C有美白的作用，而且要早晚都吃。

　　補(bǔ)充VC你可以這么做

　　1、多吃富含VC的新鮮果蔬

　　櫻桃、獼猴桃、小黃瓜、草莓、番茄、橙子等含有豐富的維生素C，能幫助黑色素還原，也能預(yù)防黑斑、雀斑產(chǎn)生，使肌膚更有光澤，煥發(fā)健康光彩。要少吃動(dòng)物肝臟、豆類、桃子等食物，因?yàn)檫@些食物所含的銅或鋅會(huì)使皮膚發(fā)黑。另外，像芹菜、茴香、白蘿卜、香菜等感光食物也要少吃，它們會(huì)促使肌膚在受到日照后產(chǎn)生黑斑。

　　2、口服維生素C

　　維生素C雖然廣泛存在于蔬菜和水果，但它很不穩(wěn)定，保存期短且容易被氧化。所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量很難達(dá)到理想的保養(yǎng)美容作用。美容專家建議可以口服一些維生素C補(bǔ)充劑，特別是天然的維生素C，從而有效地達(dá)到美白、保濕、抗氧化作用，改善暗沉皮膚。

(實(shí)習(xí)編輯：陸少君）