擁有白凈無瑕的肌膚一直是許多愛美女士從小的夢想。這種美白觀念早已深植人心，也難怪在一些化妝品專柜、美容沙龍，甚至皮膚科門診中，美白與去斑的產品一直是人們最熱衷的服務項目。但其實要美白祛斑不必花費多多，只要自制一些內服外敷美容品，就能有效達到目的!

　　在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。

　　1.綠豆百合美白湯：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用。

　　2.絲瓜化瘀茶： 絲瓜絡15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷于臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。

　　3.檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，但是，有些人臉上卻有許多褐色的斑，且這種現象女性比男性多。好在愛美的女性可以利用一些天然面膜，涂抹之間就可和“黑芝麻”說再見。

　　1.蘿卜和西紅柿片：臉洗干凈后，涂護膚霜，然后臉上貼放幾片西紅柿或蘿卜片，30分鐘后，再用涼牛奶洗臉，使臉部皮膚細膩、潔白。

　　2.胡蘿卜汁： 將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10~30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有去斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　3.牛奶面膜：取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入天然維生素E油兩滴。5分鐘后，取出面膜紙，打開，敷在臉上。待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。此法天然溫和，經常使用能美白去斑，配合每天內服天然維生素E軟膠囊，效果更佳。

　　紫外線肆虐，容易使膚色變得晦暗之外，也會造成肌膚延遲性曬黑，不經意間斑點爬上臉。

　　要想做個讓人人都羨慕的“白雪公主”，就努力做好防曬吧!盛夏出行時應合理安排外出時間，盡量避免在早上10時至下午3時之間出門。因為這段時間陽光中的紫外線對人體肌膚的“殺傷力”最強。

　　白天出門在擦上防曬隔離霜之后，不妨上個粉，因為粉底中的二氧化鈦粉末能幫助肌膚隔離陽光。此外，老生常談中所提及的洋傘、帽子等防護措施也千萬不可忘記，否則防曬做不好，擦再多的美白保養品都枉然。

（實習編輯：鄭喜龍）