防曬系數(shù)這樣選：

　　1. 平日上學(xué)、打工，選擇防曬系數(shù)SPF20以下，有潤(rùn)色或修飾毛孔效果的防曬霜，這可是好膚質(zhì)的小心機(jī)!

　　2. 運(yùn)動(dòng)會(huì)、體育課，選擇防曬系數(shù)SPF20~40，質(zhì)地選輕透不黏膩的凝膠或液狀的防曬霜，就算流汗時(shí)重復(fù)補(bǔ)擦也不會(huì)厚重不舒服!

　　3. 游泳池、海邊，選擇防曬系數(shù)SPF50以上，一定要選有防水效果的防曬霜，并每間隔2小時(shí)就重復(fù)補(bǔ)擦，才能徹底防止曬黑曬傷!

　　出門要撐傘或戴帽，保護(hù)肌膚直接接觸陽(yáng)光。撐傘要挑選隔絕紫外線效果最好的深色傘最好，或是有防UV涂料的傘面。戴帽子要選擇帽檐較大的帽款防曬效果最優(yōu)，無(wú)帽檐或洞洞款的要盡量避免。

　　穿深色服裝防曬效果最佳，用來(lái)遮陽(yáng)的長(zhǎng)袖襯衫或小外套選擇深色最好，淺色或白色衣服紫外線容易穿透，防曬效果不好，穿了等于白穿。會(huì)內(nèi)白出來(lái)的白肌飲食，吃的、喝的，通通來(lái)。

　　只憑外在的防曬還不夠，要從日常飲食就開始仔細(xì)選擇，由內(nèi)而外從頭到腳都白凈!選擇吃抗氧化力強(qiáng)的美肌蔬菜，紫外線會(huì)讓肌膚老化，膚色就容易暗沉，多攝取抗氧化力強(qiáng)的蔬菜，肌膚不易暗沉更有透明感。

　　抗氧化蔬菜特點(diǎn)：

　　1. 顏色深，綠青花菜、地瓜葉、紫高麗菜、茄子

　　2. 帶澀味：菠菜、芥菜、青江菜

　　3. 有苦味，苦瓜、百合、蘆筍

　　多吃高維他命C含量的水果，如：檸檬、奇異果、草莓、葡萄柚等。健康成人每天應(yīng)攝取60mg的維他命C，想要達(dá)到美白效果至少每天要攝取500mg～1000mg，并且分成一天三次的方法達(dá)到攝取量，比較容易被吸收。

　　黑公主哦，所以，只有護(hù)膚品的保養(yǎng)是不夠的。想變白雪公主的MM也可以嘗試用美圖秀秀給自己做個(gè)全身美白，讓照片中的自己也可以閃閃發(fā)光哦。，只要不懈努力、完美防護(hù)就能擁有自然白皙的肌膚，下一個(gè)“日光燈”就是你啦!

（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）