1.陰涼處也要防曬

　　Dr.Jeannette Graf臨床研究皮膚學(xué)專家告訴我們，只要有太陽存在，就會有紫外線，只是由于云層的遮擋，使照射到地面上的紫外線有強弱之分。因此在中途休息的時候要記得及時涂抹防曬。選用一款防水的高指數(shù)防水產(chǎn)品后，一定要仔細(xì)的涂抹在裸露的肌膚上并且做好及時的補充涂抹。

　　2.你需要全身涂抹防曬霜

　　英國皮膚科研究學(xué)會的研究表明，全身涂抹防曬霜的用量需達(dá)到兩盎司，即46g-50g，而面部的用量要達(dá)到3g-4g，量化后大約是在食指和中指上各擠出兩道手指長的用量。臨床研究皮膚學(xué)專家Dr.Jeannette Graf建議，身體抵抗陽光紫外線侵害最好的方法就是使用身體防曬乳液。可以穿白色的衣服。

　　3.你可以建立肌膚的防曬屏障

　　臨床研究皮膚學(xué)專家Dr.Jeannette Graf建議，SPF指數(shù)是皮膚抵擋紫外線UVB的時間倍數(shù)，一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘。所以并不是這個防曬指數(shù)越高，防曬效果就越好。相反，SPF指數(shù)越高，含有的化學(xué)物質(zhì)越多，對肌膚傷害也就越大。想要自己防曬功課做得完美，最好是選用低倍數(shù)的防曬霜，多次涂抹。這樣你可以建立肌膚的防曬屏障。

　　4.你需要全年防曬

　　無論在晴天還是雨天，夏季或冬季，紫外線的照射都會不同程度的傷害您的肌膚。那就意味著不論您是什么性質(zhì)的肌膚，都需要全年防曬。防曬效果取決于防曬產(chǎn)品的選擇。首先，考慮其是否能同時過濾UVA和UVB，很多朋友已經(jīng)知道紫外線中的這兩大殺手了。UVB導(dǎo)致您的膚色加深，而UVA加速您肌膚的變老。接著就是防曬指數(shù)了。在不同的場合選擇合適的SPF及“PA”值的防曬產(chǎn)品能有效的幫助您免受紫外線的傷害。Dr.Jeannette Graf這樣告訴我們。

　　5.不要試圖從陽光中獲取維生素D

　　Dr.Jeannette Graf表明，驕陽似火的七月，健康年輕白人著泳衣戶外暴曬15分鐘左右，約可產(chǎn)生10000單位的維生素D。但通常不建議陽光下暴曬獲取維生素D，因有導(dǎo)致皮膚癌的風(fēng)險，因此建議夏季烈日下要以對皮膚的防護(hù)為主，如涂抹防曬霜。我們可以飲食攝取維生素D。富含維生素D的食物包括魚類，雞蛋黃，添加維生素D的牛奶，添加維生素D的面包以及其他添加維生素D的食物。