紫外線最強的高峰時段為10：00～15：00。所以盡量避免選擇這個時段戶外運動。在紫外線下毫無防備，恐怕再好的肌膚也避免不了色沉、粉刺、細紋和各種衰老現象。在戶外運動，選擇防曬值在SPF30/PA+++以上的防曬霜是“起步價”，同時也要考量防曬霜的防水度和輕薄的質感，像面具一樣厚重的防曬沒人要！

　　學會這4點，防曬才涂對！

　　1、面部一次1平方厘米涂抹2毫克，也就是說如果要完全達到防護指數，全臉大約要涂抹二枚一元硬幣大小的量，如果用量不足，那么SPF指數就會大打折扣。

　　2、鼻子、顴骨是臉部最突出部位，因此也是防曬重點。耳后、臉與脖子交界處和脖子部位是最容易被忽視的防曬部位，一定要仔細涂抹。

　　3、凡是含化學防曬的產品都需提前20分鐘涂抹，因為防曬成分要被肌膚吸收后才能充分發揮防護效果。

　　4、補涂前最好用噴霧噴濕化妝棉，輕輕擦拭掉面部被汗水沾染的浮塵和殘余的防曬產品，等待1分鐘后再涂抹。

（：龐宇）