春天到，夏天也不遠了，冬天好不容易躲白了的皮膚又要接受陽光的洗禮，防曬又要開始咯。可是，年年防曬年年黑，穿了防曬衣、涂了防曬霜，可是最后還是變黑了，這會是因為防曬沒做到家嗎？肯定是的了，那到底怎樣防曬才能不變黑呢？每天到底要怎樣做才能做到杜絕黑呢？

　　1、一大早起床最好先喝一杯番茄汁

　　一覺醒來皮膚有點干干的，這個時候喝一杯番茄飲料，不僅能補水，還能起到美白、防曬的作用。番茄含97%的水分，并含有蛋白質、鈣、磷以及豐富的維他命A、B1、B6等，是護膚佳品。如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。

　　2、出門前半小時要先抹防曬霜

　　根據自己接下來的行程選擇防曬霜。若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可采用SPF值為15的防曬品。值得注意的是，防曬霜一定要在出門前半小時抹。

　　3、如果你再戶外行走應該穿上防曬衣

　　9：00am-3：00pm，是戶外紫外線(UVB)輻射最高的時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防曬衣。建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防曬指數，棉布的防曬指數最高，其SPF值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9。除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

　　4、午餐應避免吃感光食物

　　午餐時，一定要避免感光食物，如香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分，同時滿足口腹之欲。

　　5、下午應該補涂防曬霜

　　3：00pm如果你之前沒有補涂防曬霜，這個時候一定要補涂！折射進室內的UVA可能致使皮膚有些累了，如果是油性皮膚還會有出油現象，并且會弄花臉上的妝容。出油過多的皮膚你可使用質地優良的吸油紙將T字區的油份吸去，然后再選用SPF值在15以下的護膚防曬品補妝。皮膚較干的可以在此時多喝些水。

　　6、傍晚戶外運動應該給頭發涂防曬

　　下班了，傍晚做做戶外運動是最適宜的了。這個時候也要給你的頭發防曬哦。要避免使用含酒精或甲醛的產品，以免頭發變得更加干枯。而含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然產品會是不錯的選擇。

　　7、晚上睡覺前記得敷面膜

　　晚上是修復肌膚的最好時間段了，而酸奶敷臉是曬后修復的不錯主意。只需將化妝棉浸泡在酸奶中，然后取出貼在臉上10-15分鐘。不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑。