干燥皮膚最愛營(yíng)養(yǎng)保濕餐

　　現(xiàn)在的氣溫雖然都在慢慢回升，但是還是有很多女生常常抱怨，皮膚還是干澀緊繃、色斑加重……各種各樣的皮膚問題接踵而至。其實(shí)，只要認(rèn)清這些皮膚問題形成的真正原因，通過(guò)給自己的皮膚搭配合理的“美容餐”來(lái)調(diào)理，就能輕松解決問題了哦~

　　干澀多皺

　　原因：多是由于脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內(nèi)分泌失調(diào)等引起。

　　飲食上多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等。

　　多吃魚及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌。

　　補(bǔ)脾益腎、補(bǔ)肺益腎、潤(rùn)燥健腦、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如干果、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、蜂蜜等也是不錯(cuò)的選擇。

　　另外，不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。

　　皮膚色斑

　　原因：多是由于食鹽過(guò)多、動(dòng)物性脂肪攝入過(guò)多等因素造成。飲食上可以多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物。

　　適當(dāng)多喝清水或綠茶，有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量。

　　減少食鹽攝入量。多吃水果，但注意盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。

　　多食用海帶等海藻類及菌類食物。

　　另外，不要亂用安眠藥等藥物，因?yàn)樗幬飼?huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，臉生雀斑。

　　皮膚粗糙無(wú)光澤

　　原因：多是陰血不足，卵巢功能減退等。

　　日常生活中應(yīng)多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。

　　多吃新鮮蔬菜水果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等;多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

　　至于電腦輻射對(duì)皮膚所產(chǎn)生的負(fù)面影響，目前還沒有效果明確的預(yù)防措施，但是，對(duì)于經(jīng)常使用電腦所造成的皮膚干燥，我們也可以通過(guò)在日常生活中注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)改善皮膚狀況。

　　木耳紅棗湯

　　配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當(dāng)茶飲或是甜品。

　　紅棗的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

　　白果薏米糖水

　　電腦族也可常吃白果，因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺潤(rùn)肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。

　　白果和薏米同時(shí)也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時(shí)，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

（實(shí)習(xí)編輯：戚麗欣）